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運(yùn)動(dòng)能治療脂肪肝嗎

男，45歲

病情描述:

之前應(yīng)酬比較多，導(dǎo)致患上脂肪肝，不想吃藥治療，運(yùn)動(dòng)能治療脂肪肝嗎？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

陳勇副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)可作為脂肪肝的重要輔助治療手段，主要方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和日?；顒?dòng)增加。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
快走、游泳等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周150分鐘可減少肝臟脂肪沉積，改善胰島素抵抗。
2、抗阻訓(xùn)練
每周2-3次力量訓(xùn)練能增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率，對(duì)非酒精性脂肪肝患者效果顯著。
3、間歇訓(xùn)練
短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行，比持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)更能有效降低肝臟脂肪含量。
4、日?；顒?dòng)
增加站立、步行等非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可協(xié)同改善肝功能指標(biāo)。
建議結(jié)合飲食控制，每周累計(jì)300分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，重度脂肪肝患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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