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急性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式緩解。便秘通常由水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日飲水超過(guò)1500毫升，增加西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物攝入。避免辛辣刺激食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部，每次持續(xù)數(shù)分鐘，幫助緩解腹脹癥狀。

3、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，配合熱敷效果更佳。按摩可刺激腸道神經(jīng)反射，促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可短期使用。須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型，避免長(zhǎng)期依賴瀉藥。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免久坐久站。若癥狀持續(xù)超過(guò)三天或伴隨劇烈腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。