權威問答
關節(jié)炎可通過控制體重、科學運動、避免關節(jié)勞損、補充營養(yǎng)等方式預防。關節(jié)炎通常由關節(jié)退化、免疫異常、代謝紊亂、感染等因素引起。
超重會增加關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和規(guī)律運動維持正常體重，減少膝關節(jié)和髖關節(jié)壓力。
游泳、騎自行車等低沖擊運動可增強肌肉力量保護關節(jié)，避免籃球、長跑等劇烈運動造成的關節(jié)反復沖擊。
減少爬樓梯、久蹲等動作，注意關節(jié)保暖，體力勞動時使用護具分散壓力，防止關節(jié)過度使用。
適量攝入鈣、維生素D和Omega-3脂肪酸，有助于維持骨骼和軟骨健康，可食用牛奶、深海魚、堅果等食物。
日?？稍黾雨P節(jié)柔韌性訓練，出現關節(jié)持續(xù)疼痛或腫脹時需及時就醫(yī)評估。
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