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頸椎病患者選擇枕頭需兼顧支撐性與高度適配，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕四種類型。

1、記憶棉枕：

慢回彈特性可貼合頸椎曲線，分散頭部壓力，適合習(xí)慣仰臥者。注意選擇5-10厘米中等高度，避免過度下陷。

2、乳膠枕：

天然彈性提供動(dòng)態(tài)支撐，透氣防螨，適合多汗或過敏體質(zhì)者。波浪形設(shè)計(jì)能更好承托頸肩部肌肉。

3、蕎麥枕：

可手動(dòng)調(diào)節(jié)填充量實(shí)現(xiàn)個(gè)性化高度，硬度適中能維持頸椎生理曲度，但需定期翻曬防潮。

4、羽絨枕：

柔軟度高適合側(cè)臥人群，但支撐性較弱，建議選擇摻入支撐纖維的改良款，避免頸部懸空。

睡眠時(shí)保持枕頭與肩膀同寬，避免過高或過低導(dǎo)致肌肉緊張，配合日常頸椎保健操效果更佳。