夏季防曬措施主要有物理遮擋、防曬霜使用、避開強(qiáng)光時段、補(bǔ)充抗氧化食物。
1、物理遮擋
選擇UPF50+防曬衣、寬檐帽及UV400墨鏡，可阻擋大部分紫外線直射皮膚。
2、防曬霜
每2小時補(bǔ)涂SPF30以上廣譜防曬霜，重點(diǎn)覆蓋面部、頸部和手背等暴露部位。
3、避光時段
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，減少戶外活動或選擇陰涼處停留。
4、飲食輔助
適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、富含維生素E的堅(jiān)果及深色蔬菜，有助于減輕光損傷。
戶外活動后及時冷敷舒緩皮膚，長期暴曬人群建議每年進(jìn)行皮膚科體檢。
