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腫瘤病人康復(fù)期可通過適度有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練等方式科學(xué)鍛煉。運(yùn)動需根據(jù)個(gè)體耐受度調(diào)整強(qiáng)度，避免過度疲勞。

1、有氧運(yùn)動

步行、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動有助于改善心肺功能，建議從每日10分鐘開始逐步增加時(shí)長，心率控制在最大心率的60%左右。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，每周2-3次，重點(diǎn)鍛煉大肌群，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行以避免損傷。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽、拉伸等運(yùn)動能緩解治療帶來的關(guān)節(jié)僵硬，每個(gè)動作保持15-30秒，注意避免過度牽拉手術(shù)或放療部位。

4、平衡訓(xùn)練

單腿站立、腳跟行走等練習(xí)可預(yù)防跌倒，骨髓抑制期或神經(jīng)病變患者需在監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

鍛煉前后監(jiān)測生命體征，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常出血應(yīng)立即停止。營養(yǎng)補(bǔ)充與運(yùn)動康復(fù)同步進(jìn)行效果更佳，具體方案需經(jīng)主治醫(yī)師評估后實(shí)施。