權(quán)威問答
便秘揉肚子的正確方法主要有順時(shí)針按摩、配合呼吸節(jié)奏、適度加壓、飯后一小時(shí)進(jìn)行。
以肚臍為中心，右手掌沿大腸走向順時(shí)針畫圈按摩，每次重復(fù)進(jìn)行5-10分鐘，有助于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。
吸氣時(shí)手掌放松貼腹，呼氣時(shí)緩慢下壓按摩，呼吸與手法同步能增強(qiáng)腸道神經(jīng)反射。
按摩時(shí)施加可承受的均勻壓力，以出現(xiàn)輕微酸脹感為宜，避免暴力揉搓導(dǎo)致胃腸不適。
選擇餐后60分鐘進(jìn)行，此時(shí)胃排空初步完成，既避免影響消化又能有效刺激腸蠕動(dòng)。
可搭配適量溫水飲用及高纖維飲食，若長(zhǎng)期便秘需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。
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