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產(chǎn)后脫發(fā)可通過營養(yǎng)補充、頭皮護理、壓力管理和藥物治療等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力和頭皮炎癥等原因引起。

1、營養(yǎng)補充

產(chǎn)后體內(nèi)鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素不足會導致脫發(fā)，建議多攝入紅肉、深色蔬菜、堅果等富含鐵和鋅的食物，必要時可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液、維生素D滴劑等補充劑。

2、頭皮護理

避免頻繁燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，減少吹風機高溫刺激。每周可用指腹按摩頭皮促進血液循環(huán)，脫發(fā)嚴重時可使用米諾地爾酊刺激毛囊生長。

3、壓力管理

產(chǎn)后焦慮和睡眠不足會加重脫發(fā)，建議通過冥想、適度運動等方式緩解壓力，保證每天7小時睡眠。必要時可短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、藥物治療

若伴隨頭皮瘙癢、紅斑可能與脂溢性皮炎有關，需使用酮康唑洗劑；甲狀腺功能異常導致的脫發(fā)需服用左甲狀腺素鈉片。持續(xù)脫發(fā)超過6個月建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

保持均衡飲食，每日適量攝入黑芝麻、核桃等堅果類食物，避免過度節(jié)食減肥，洗頭時水溫不宜超過40攝氏度。