權(quán)威問答
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失眠可能引發(fā)疲勞、情緒障礙、免疫力下降和認知功能減退，長期失眠可能增加心血管疾病和代謝紊亂風(fēng)險。
睡眠不足導(dǎo)致能量恢復(fù)受阻，日間嗜睡和體力下降明顯，可通過調(diào)整作息規(guī)律、避免午睡過長改善。
失眠與焦慮抑郁存在雙向關(guān)聯(lián)，易出現(xiàn)情緒波動和興趣減退，認知行為療法和正念訓(xùn)練有助于緩解。
睡眠剝奪會減少細胞因子分泌，增加感染概率，保持適度運動和補充維生素C可能幫助免疫調(diào)節(jié)。
長期失眠可能損害海馬體功能，表現(xiàn)為記憶力和注意力下降，需排除甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
建議保持規(guī)律運動習(xí)慣，晚餐避免高脂飲食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素受體激動劑等藥物干預(yù)。
