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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
按摩哪個(gè)部位可以助睡眠
病情描述:
最近睡不著的，醫(yī)生說我是失眠的，按摩哪個(gè)部位可以助睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等部位有助于改善睡眠，可配合薰衣草精油或溫?zé)崦磔o助放松。

    1、百會(huì)穴

    位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)，用指腹輕柔畫圈按摩，有助于緩解焦慮性失眠，適合長(zhǎng)期用腦過度人群。

    2、神門穴

    手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，睡前按壓可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善入睡困難，心悸患者按摩時(shí)力度宜輕緩。

    3、三陰交

    內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，拇指垂直按壓能調(diào)和肝脾腎三經(jīng)，對(duì)女性更年期失眠伴潮熱效果顯著。

    4、安眠穴

    耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，配合深呼吸按壓可縮短入睡時(shí)間，頸椎病患者慎用強(qiáng)刺激手法。

    建議睡前1小時(shí)進(jìn)行按摩，配合溫水泡腳及保持臥室黑暗環(huán)境，持續(xù)兩周無(wú)效需排查焦慮癥或睡眠呼吸暫停等病理性因素。

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