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疲勞可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)養(yǎng)等方式改善。中醫(yī)認(rèn)為疲勞多與氣血不足、脾胃虛弱、肝郁氣滯、腎精虧虛等因素有關(guān)。

1、中藥調(diào)理

氣血不足可選用八珍湯，脾胃虛弱適用四君子湯，肝郁氣滯可用逍遙散，腎精虧虛推薦左歸丸。需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

2、針灸療法

選取足三里、關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行針刺或艾灸，有助于補(bǔ)益氣血、調(diào)理臟腑功能。建議在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。

3、推拿按摩

通過(guò)按揉背部膀胱經(jīng)、腹部按摩等手法疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉緊張?？膳浜鲜褂冒菥驮鰪?qiáng)效果，但孕婦慎用。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

適量食用山藥、紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)益食材，避免生冷油膩。可搭配黃芪、當(dāng)歸等藥膳，但需注意體質(zhì)適宜性。

保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。