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權(quán)威問答

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后背肉多是怎樣造成的
病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我后背上的肉是越來越多，越來越明顯了，不知道要怎么進行改善，后背肉多是怎樣造成的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馬冬梅 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    后背脂肪堆積可能由不良姿勢、缺乏運動、激素失衡、遺傳因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、針對性鍛煉、醫(yī)療評估等方式改善。

    1、不良姿勢

    長期駝背或含胸可能導(dǎo)致背部肌肉松弛，脂肪更容易堆積。建議保持正確坐姿，使用符合人體工學的座椅，日?？蛇M行靠墻站立練習。

    2、缺乏運動

    背部肌群使用率低會導(dǎo)致代謝減慢。推薦游泳、劃船機等運動激活背闊肌，每周進行3次以上抗阻力訓練。

    3、激素失衡

    皮質(zhì)醇升高會促進上半身脂肪囤積。可能與壓力、庫欣綜合征有關(guān)，表現(xiàn)為向心性肥胖伴紫紋，需檢測激素水平后使用螺內(nèi)酯等藥物調(diào)節(jié)。

    4、遺傳因素

    脂肪分布具有遺傳傾向，家族性肥胖者更易出現(xiàn)背部增厚。建議進行體脂檢測，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等減重藥物。

    日?？啥鄶z入優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免高糖飲食，結(jié)合有氧與力量訓練，若伴隨月經(jīng)紊亂或多毛癥狀應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科。

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