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預(yù)防尿頻尿急可通過(guò)調(diào)整飲水量、避免刺激性飲食、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練、控制基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。尿頻尿急可能與膀胱敏感、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲水量

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水或過(guò)度限制飲水。睡前2小時(shí)減少液體攝入有助于減少夜尿。

2、飲食管理

減少咖啡、酒精、碳酸飲料等利尿刺激性飲品攝入，限制辛辣食物。適量補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類(lèi)水果，有助于維持泌尿系統(tǒng)健康。

3、盆底肌鍛煉

每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過(guò)收縮-放松盆底肌群改善膀胱控制能力。持續(xù)訓(xùn)練可增強(qiáng)尿道括約肌力量，減少急迫性尿失禁發(fā)生。

4、疾病控制

糖尿病、前列腺增生等疾病可能導(dǎo)致尿頻尿急，需規(guī)范治療。泌尿系統(tǒng)感染需及時(shí)使用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素，神經(jīng)源性膀胱可考慮使用托特羅定緩解癥狀。

保持規(guī)律作息，避免久坐和過(guò)度勞累，出現(xiàn)持續(xù)尿頻尿急或伴隨血尿、發(fā)熱等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科。