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青春期孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需注重均衡膳食與關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素攝入，可通過(guò){多樣化食物選擇}、{針對(duì)性補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素}、{合理安排餐次}、{避免不良飲食習(xí)慣}等方式實(shí)現(xiàn)。

1、多樣化食物選擇

每日攝入谷薯類、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及乳制品，如全麥面包、雞蛋、西藍(lán)花、酸奶等，避免長(zhǎng)期單一飲食。

2、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

重點(diǎn)補(bǔ)充鈣、鐵、鋅及維生素D，可通過(guò)牛奶、瘦肉、牡蠣、蛋黃等食物獲取，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、硫酸亞鐵等制劑。

3、合理安排餐次

采用三餐兩點(diǎn)制，早餐占全天能量30%，增加堅(jiān)果、水果等健康加餐，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。

4、避免不良習(xí)慣

限制高糖飲料和油炸食品，保證每日飲水量，家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子規(guī)律作息并參與運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

建議定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線，若出現(xiàn)明顯營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免自行使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。