權(quán)威問(wèn)答
運(yùn)動(dòng)豐胸可通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和瑜伽等方式實(shí)現(xiàn)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合蛋白質(zhì)攝入。
俯臥撐能鍛煉胸大肌，增強(qiáng)胸部支撐力，每日重復(fù)進(jìn)行有助于改善胸型，需注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)避免肩部代償。
啞鈴飛鳥(niǎo)針對(duì)胸肌外側(cè)塑形，選擇適宜重量重復(fù)進(jìn)行可提升胸部線條，運(yùn)動(dòng)后需拉伸防止肌肉僵硬。
徒手?jǐn)U胸或使用彈力帶能刺激胸小肌，促進(jìn)局部血液循環(huán)，建議配合深呼吸增強(qiáng)效果。
眼鏡蛇式、駱駝式等瑜伽體式可舒展胸廓，改善體態(tài)間接優(yōu)化胸部視覺(jué)，需保持規(guī)律練習(xí)。
建議搭配雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，避免過(guò)度節(jié)食，經(jīng)期前后雌激素變化期效果更顯著。
