權(quán)威問答
乳清蛋白的副作用主要包括胃腸不適、過敏反應(yīng)、代謝負擔(dān)增加、營養(yǎng)失衡等。乳清蛋白作為高純度蛋白質(zhì)補充劑，不當(dāng)使用可能引發(fā)健康風(fēng)險。
過量攝入可能引起腹脹、腹瀉，與乳糖不耐受或消化酶不足有關(guān)。建議從少量開始逐步適應(yīng)，必要時改用分離乳清蛋白。
對牛奶蛋白過敏者可能出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀。需立即停用并就醫(yī)，可考慮植物蛋白替代。
長期超量補充會增加肝腎代謝壓力，尤其腎功能不全者需謹慎。定期監(jiān)測相關(guān)指標，控制每日蛋白質(zhì)總量。
單一依賴蛋白粉可能導(dǎo)致其他營養(yǎng)素攝入不足。應(yīng)保持均衡飲食，蛋白質(zhì)補充量不超過每日總需求的20%。
使用乳清蛋白前建議評估個體健康狀況，腎功能異常及過敏體質(zhì)者需醫(yī)生指導(dǎo)，日常補充時注意配合運動及水分攝入。
