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權(quán)威問答

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孕晚期怎么運動生得快
病情描述:
現(xiàn)在孕晚期，想分娩的時候順利些，平時鍛煉身體，孕晚期怎么運動生得快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕晚期可通過散步、孕婦瑜伽、骨盆傾斜運動、深蹲等方式促進分娩。運動有助于胎兒入盆、增強產(chǎn)力，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

    1、散步：

    每日平地步行30分鐘，幫助胎兒下降至骨盆，刺激宮縮。建議家長陪同，避免疲勞。

    2、孕婦瑜伽：

    選擇貓牛式、蝴蝶式等動作，放松盆底肌肉。家長需確認動作規(guī)范，防止體位性低血壓。

    3、骨盆傾斜運動：

    靠墻站立時前后擺動骨盆，每天3組，每組10次，可調(diào)整胎位。出現(xiàn)腹痛立即停止。

    4、深蹲：

    扶椅背緩慢下蹲，增強大腿及盆底肌力量。胎膜早破或前置胎盤者禁止進行。

    運動時需監(jiān)測胎動，出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮或破水應(yīng)及時就醫(yī)。避免跳躍、仰臥及高溫環(huán)境運動。

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