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預(yù)防痔瘡有哪些方法

男，38歲

病情描述:

我最近工作很忙，總是覺(jué)得肛門(mén)附近有些癢，擔(dān)心會(huì)得痔瘡，預(yù)防痔瘡有哪些方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

李輝主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

預(yù)防痔瘡的方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)。
1、調(diào)整飲食：
增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜水果，減少辛辣刺激食物，有助于軟化糞便減少排便壓力。
2、規(guī)律排便：
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)度用力，可降低直腸靜脈叢壓力。
3、避免久坐：
每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用透氣坐墊，減輕肛門(mén)區(qū)域靜脈回流受阻。
4、適度運(yùn)動(dòng)：
每天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或快走30分鐘，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。
日常注意保持會(huì)陰清潔干燥，出現(xiàn)肛門(mén)不適及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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