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哪些壞習慣會影響孩子身高
病情描述:
我很擔心我孩子的身高，有哪些壞習慣會影響孩子的身高呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王玉瑋 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    影響孩子身高的常見壞習慣主要有睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動、姿勢不良。

    1、睡眠不足：

    生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，長期晚睡或睡眠質(zhì)量差會直接影響骨骼發(fā)育。建議家長固定孩子作息時間，學齡兒童每天保證9小時以上睡眠。

    2、飲食不均衡：

    挑食偏食導致鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入不足。家長需確保孩子每日攝入牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物。

    3、缺乏運動：

    久坐不動會減弱骨骼對生長激素的敏感性。建議每天進行跳繩、籃球等縱向彈跳運動，刺激骨骨骺軟骨細胞增殖。

    4、姿勢不良：

    長期駝背或脊柱側(cè)彎可能造成骨骼畸形生長。家長應糾正孩子坐姿，避免長時間低頭玩手機或背負過重書包。

    定期監(jiān)測生長曲線，若身高持續(xù)低于同齡人3個百分位，建議到兒科或內(nèi)分泌科進行骨齡檢測和激素水平評估。

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