便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。
日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。
體液不足會(huì)使結(jié)腸過(guò)度吸收水分,導(dǎo)致糞便干硬。保持每日1500-2000毫升飲水量有助于軟化糞便。
久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌收縮力和腸道蠕動(dòng)功能。建議每天進(jìn)行半小時(shí)快走或腹部按摩等適度活動(dòng)。
可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀??勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。
建立定時(shí)排便習(xí)慣,避免過(guò)度用力,若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-11-15
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