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高血壓老人需注意血壓監(jiān)測(cè)、用藥規(guī)范、飲食調(diào)整和適度運(yùn)動(dòng)，日常管理可有效降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、血壓監(jiān)測(cè)

建議每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，選擇早晨服藥前和睡前作為固定時(shí)段，發(fā)現(xiàn)波動(dòng)超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

2、用藥規(guī)范

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪，避免自行增減劑量，定期復(fù)診評(píng)估藥物效果及肝腎功。

3、飲食調(diào)整

限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的菠菜、香蕉等食物，減少動(dòng)物脂肪攝入，控制總熱量預(yù)防肥胖。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行5次30分鐘的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，避免憋氣用力動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。

保持情緒穩(wěn)定和規(guī)律作息，避免寒冷刺激或突然體位變化，合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制相關(guān)指標(biāo)。