生長激素分泌高峰通常出現(xiàn)在夜間深睡眠階段,主要受睡眠周期、年齡階段、營養(yǎng)狀態(tài)、運動刺激等因素影響。
生長激素在入睡后1-2小時達到峰值,尤其是非快速眼動睡眠的第三階段。建議家長保持寶寶規(guī)律作息,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
嬰幼兒期分泌量最高,青春期出現(xiàn)第二次高峰。家長需定期監(jiān)測身高體重曲線,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。
蛋白質(zhì)攝入不足可能影響激素合成??蛇m量增加乳制品、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免睡前高糖飲食抑制分泌。
適度運動能促進生長激素釋放,建議每天進行戶外活動。但睡前3小時應避免劇烈運動影響睡眠質(zhì)量。
保證充足睡眠時間與質(zhì)量,合理安排飲食結構,定期進行生長監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)發(fā)育遲緩應及時至兒科內(nèi)分泌科就診。