權威問答
更年期失眠可通過中藥調理、針灸療法、飲食調節(jié)、情志調護等方法改善。中醫(yī)認為該癥狀多與肝腎陰虛、心脾兩虛、肝郁化火、心腎不交等因素相關。
肝腎陰虛者可選用六味地黃丸，心脾兩虛適合歸脾湯，肝郁化火適用丹梔逍遙散，心腎不交可用交泰丸。需由中醫(yī)師辨證后開具處方。
常選取三陰交、神門、百會等穴位，通過調和陰陽、安神定志改善睡眠。建議每周治療2-3次，10次為1療程。
適量食用酸棗仁、百合、蓮子、小米等寧心安神食材。避免濃茶、咖啡及辛辣刺激食物，晚餐不宜過飽。
保持情緒平穩(wěn)，可通過八段錦、太極拳等舒緩運動減壓。建立規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備。
更年期女性宜保持適度運動，每日曬太陽30分鐘促進鈣吸收，必要時可配合耳穴壓豆等中醫(yī)外治法輔助改善睡眠質量。
