權威問答
只胖肚子的原因主要有內(nèi)臟脂肪堆積、激素水平異常、飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運動等。
長期高糖高脂飲食會導致脂肪在內(nèi)臟周圍沉積，形成中心性肥胖。建議減少精制碳水攝入，增加膳食纖維。
皮質(zhì)醇升高或雌激素失衡可能促使脂肪向腹部集中。壓力管理和規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)激素分泌。
過量飲酒、高鹽飲食易引發(fā)腹部水腫型肥胖。需控制酒精攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果比例。
久坐不動使腹部肌肉松弛，基礎代謝率下降。每周進行有氧運動和核心肌群訓練可改善體型。
建議定期測量腰圍，男性超過90厘米或女性超過85厘米時應就醫(yī)排查代謝綜合征等疾病風險。
