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權(quán)威問答

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懷孕前應(yīng)該怎么調(diào)理身體
病情描述:
現(xiàn)在結(jié)婚一年多了，打算備孕。懷孕前應(yīng)該怎么調(diào)理身體？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    懷孕前可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動等方式調(diào)理身體，通常由營養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌紊亂、慢性疾病、不良生活習(xí)慣等原因引起。

    1、調(diào)整飲食

    增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物，每日攝入足量蔬菜水果，避免生冷辛辣刺激胃腸。

    2、補充營養(yǎng)

    孕前3個月起每日補充葉酸，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素，適當(dāng)增加鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素儲備。

    3、規(guī)律作息

    保證每天充足睡眠，避免熬夜，保持生物鐘穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)激素水平，改善卵子和精子質(zhì)量。

    4、適度運動

    每周進(jìn)行有氧運動和力量訓(xùn)練，控制體重在合理范圍，增強心肺功能和肌肉力量，但避免過度勞累。

    孕前需戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質(zhì)，保持心情愉悅，建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查評估健康狀況。

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