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妊娠期糖尿病的運動療法
病情描述:
查出得了妊娠糖尿病之后，光注射胰島素控制效果還不是很好，同時讓我做運動療法。妊娠期糖尿病的運動療法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    妊娠期糖尿病可通過散步、孕婦瑜伽、抗阻力訓練、游泳等方式進行運動干預。運動療法有助于控制血糖、改善胰島素敏感性，但需在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況調(diào)整強度。

    1、散步

    每日30分鐘低強度散步可促進葡萄糖利用，建議分次進行避免空腹運動，運動時攜帶含糖食物預防低血糖。

    2、孕婦瑜伽

    溫和的伸展運動能緩解妊娠壓力，改善血液循環(huán)，需避免仰臥位動作，選擇專業(yè)孕期瑜伽課程。

    3、抗阻力訓練

    使用彈力帶進行上肢訓練可增強肌肉對血糖的攝取，每周2-3次，單次不超過15分鐘，禁止負重訓練。

    4、游泳

    水中運動可減輕關(guān)節(jié)負擔，水溫保持28-32℃，每次20分鐘，注意防滑并監(jiān)測胎動變化。

    運動前后監(jiān)測血糖，出現(xiàn)宮縮、頭暈等不適立即停止，建議搭配血糖監(jiān)測和營養(yǎng)管理形成綜合干預方案。

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