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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
預(yù)防痔瘡的方法有哪些
病情描述:
平時不愛吃蔬菜，也不愛吃水果，聽說這樣的人很容易得痔瘡，我想做預(yù)防，預(yù)防痔瘡的方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    預(yù)防痔瘡的方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛周肌肉鍛煉。

    1、調(diào)整飲食

    增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用燕麥、西藍花、蘋果等富含纖維的食物，同時每日飲水量應(yīng)超過1500毫升。

    2、規(guī)律排便

    養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，避免如廁時閱讀或使用手機，可配合腹部按摩促進腸蠕動。

    3、避免久坐

    每靜坐1小時需起身活動5分鐘，特殊職業(yè)人群可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力，長途旅行時定時做提肛運動。

    4、肌肉鍛煉

    每日進行3組提肛運動，每組收縮肛門肌肉20次，可配合凱格爾運動增強盆底肌群力量，游泳和瑜伽也有助于改善局部血液循環(huán)。

    建議避免辛辣刺激飲食，孕婦及長期便秘者需特別注意肛周清潔，出現(xiàn)便血或脫出癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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