權(quán)威問答
月經(jīng)期間飲食需注意避免生冷刺激、補充鐵與優(yōu)質(zhì)蛋白、適量攝入溫補食物、減少高鹽高糖攝入，可選擇紅糖姜茶、動物肝臟、紅棗、牛肉等食物，必要時遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、復方阿膠漿等藥物。
經(jīng)期胃腸功能較弱，生冷食物易導致血管收縮引發(fā)痛經(jīng)，如冷飲、生魚片等應避免，可改為溫熱的粥類或湯品。
經(jīng)血流失會增加鐵需求，動物肝臟、鴨血、菠菜等富含鐵元素，搭配維生素C豐富的橙子可促進吸收，預防缺鐵性貧血。
紅糖姜茶能暖宮散寒，紅棗枸杞茶可補氣血，適量食用羊肉、桂圓等溫性食物有助于緩解經(jīng)期乏力畏寒癥狀。
高鹽飲食易加重水腫，高糖食物可能影響血糖穩(wěn)定，建議減少腌制食品、蛋糕等攝入，選擇南瓜、燕麥等緩釋碳水。
經(jīng)期保持規(guī)律作息與適度散步，避免劇烈運動，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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