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冬天手腳冰涼可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)、保暖措施、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。手腳冰涼通常由氣溫過低、血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、羊肉、桂圓、紅棗等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。氣血不足者可遵醫(yī)囑服用八珍益母丸、十全大補(bǔ)丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

每日進(jìn)行快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，配合手指足尖抓握運(yùn)動(dòng)，通過肌肉收縮促進(jìn)末梢血液循環(huán)。甲狀腺功能減退患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片。

3、保暖措施

穿戴加絨手套、厚襪等保暖用品，使用暖寶寶時(shí)避免低溫燙傷。雷諾綜合征患者需遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片改善血管痙攣。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、足三里等穴位，陽虛體質(zhì)者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸。糖尿病患者出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙時(shí)需使用胰激肽原酶腸溶片。

長期手腳冰涼伴隨皮膚顏色改變或潰瘍需及時(shí)就醫(yī)，日常避免吸煙飲酒等加重血管收縮的行為。