權(quán)威問答
腰椎間盤突出可通過核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、姿勢矯正練習(xí)、專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)等方式鍛煉。
加強(qiáng)腹橫肌和多裂肌可減輕腰椎壓力，推薦平板支撐、鳥狗式等動作，每組維持15秒，重復(fù)進(jìn)行。
游泳或騎自行車等運(yùn)動能改善血液循環(huán)且不增加脊柱負(fù)荷，每周3次，每次20分鐘為宜。
麥肯基療法中的伸展動作有助于緩解神經(jīng)壓迫，如俯臥撐體動作需在無痛范圍內(nèi)重復(fù)進(jìn)行。
物理治療師制定的個性化方案包含神經(jīng)松動術(shù)和器械訓(xùn)練，需定期評估調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。
急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，所有訓(xùn)練需在疼痛可控范圍內(nèi)進(jìn)行，合并下肢麻木或大小便障礙需立即就醫(yī)。
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