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月經(jīng)過后1-3天可以恢復(fù)健身，具體時(shí)間受個(gè)人體質(zhì)、月經(jīng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、恢復(fù)情況等因素影響。

1、個(gè)人體質(zhì)

體質(zhì)較好者月經(jīng)結(jié)束后當(dāng)天即可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱者建議休息2-3天。

2、月經(jīng)量

月經(jīng)量較大者需待出血完全結(jié)束1天后運(yùn)動(dòng)，量少者結(jié)束當(dāng)日可嘗試舒緩運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

初期建議選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳，1周后逐步恢復(fù)常規(guī)訓(xùn)練。

4、恢復(fù)情況

若存在持續(xù)腹痛或疲勞感，應(yīng)延遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間，必要時(shí)咨詢婦科醫(yī)生。

恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和鐵元素，避免過度勞累，出現(xiàn)不適立即停止并就醫(yī)。