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爬山踢毽子對糖尿病的好處
病情描述:
媽媽患糖尿病已經(jīng)很多年了，爬山或者是踢毽子的話對糖尿病有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王相華 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    爬山和踢毽子對糖尿病患者主要有改善血糖控制、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)體重管理、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等好處。

    1、改善血糖

    規(guī)律運(yùn)動可提高胰島素敏感性，幫助肌肉攝取葡萄糖，降低餐后血糖峰值，建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動。

    2、增強(qiáng)心肺

    有氧運(yùn)動能加強(qiáng)心肌收縮力，提升肺活量，改善血液循環(huán)，運(yùn)動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%為宜。

    3、控制體重

    運(yùn)動消耗多余熱量，減少內(nèi)臟脂肪堆積，體重下降5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗現(xiàn)象。

    4、調(diào)節(jié)情緒

    運(yùn)動刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，團(tuán)體活動還能增強(qiáng)社交支持，建議選擇陽光充足的戶外環(huán)境。

    糖尿病患者運(yùn)動前需監(jiān)測血糖，攜帶糖果預(yù)防低血糖，穿著透氣運(yùn)動鞋保護(hù)足部，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分。

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