權(quán)威問答
不吃藥減肥最快的方法有控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
每周進行有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合，如快走、游泳、深蹲等，幫助消耗多余脂肪。
保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持正常代謝水平。
保持積極心態(tài)，避免情緒性進食，必要時可尋求專業(yè)心理支持。
減肥期間建議定期監(jiān)測體重變化，循序漸進調(diào)整方案，避免極端節(jié)食或過度運動造成身體損傷。
