權(quán)威問答
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身體濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。
減少生冷油膩食物攝入，多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免加重脾胃負擔(dān)。
堅持適度有氧運動如快走、八段錦，通過發(fā)汗促進濕氣排出，建議每周運動3-5次。
脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散、香砂六君丸等健脾化濕中藥，改善水濕內(nèi)停。
保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在50%-60%，避免長期處于潮濕環(huán)境加重濕氣。
調(diào)理期間注意觀察舌苔變化，若出現(xiàn)齒痕舌加重或大便黏滯不暢，建議及時就醫(yī)進行中醫(yī)體質(zhì)辨識。
