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皮膚保養(yǎng)方法

女，36歲

病情描述:

我最近發(fā)現皮膚越變越差，而且還長了一些皺紋。皮膚保養(yǎng)方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張建中主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

皮膚保養(yǎng)方法主要有清潔保濕、防曬保護、營養(yǎng)補充、規(guī)律作息等。
1、清潔保濕
每日使用溫和潔面產品清潔皮膚表面油脂污垢，清潔后及時涂抹保濕霜或乳液維持皮膚水油平衡。
2、防曬保護
外出前涂抹廣譜防曬霜，選擇SPF30以上產品，避免紫外線導致皮膚光老化和色素沉著。
3、營養(yǎng)補充
適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、含維生素E的堅果以及優(yōu)質蛋白，有助于維持皮膚彈性。
4、規(guī)律作息
保證充足睡眠時間，避免熬夜，減少皮膚暗沉和毛孔粗大等問題的發(fā)生。
建議根據膚質選擇適合的護膚品，干性皮膚可增加保濕頻率，油性皮膚需注意控油清潔，敏感肌膚應選用無刺激成分產品。

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