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經(jīng)期斷食減肥法是指在月經(jīng)期間通過限制或停止進(jìn)食以達(dá)到減重目的的方法，可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、貧血、免疫力下降等健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、營(yíng)養(yǎng)不良

經(jīng)期失血導(dǎo)致鐵和蛋白質(zhì)流失，斷食會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可能出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀。建議通過均衡飲食補(bǔ)充瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物。

2、內(nèi)分泌紊亂

饑餓狀態(tài)會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)周期異常?？杀憩F(xiàn)為經(jīng)量減少或閉經(jīng)，需及時(shí)恢復(fù)規(guī)律飲食并監(jiān)測(cè)激素水平。

3、貧血加重

經(jīng)期血紅蛋白本就處于較低水平，斷食會(huì)進(jìn)一步降低造血原料供給。伴隨面色蒼白等癥狀，需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補(bǔ)鐵藥物。

4、代謝損傷

長(zhǎng)期斷食可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)畏寒、脫發(fā)等表現(xiàn)。與甲狀腺功能減退有關(guān)，需檢測(cè)游離T3、T4等指標(biāo)，必要時(shí)使用左甲狀腺素鈉調(diào)節(jié)。

月經(jīng)期間應(yīng)保證每日攝入不低于1500大卡熱量，優(yōu)先選擇牛肉、菠菜、紅棗等高鐵食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)并保持充足睡眠。