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權(quán)威問答

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經(jīng)期可以吃蘋果嗎?
病情描述:
每次月經(jīng)期間感覺肚子不舒服，我想吃個蘋果，經(jīng)期可以吃蘋果嗎?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    經(jīng)期可以適量吃蘋果。蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解經(jīng)期便秘和補充營養(yǎng)，但體質(zhì)虛寒者建議加熱后食用。

    1、營養(yǎng)補充

    蘋果含維生素C和鐵元素，可幫助改善經(jīng)期輕度貧血癥狀，建議選擇甜度較高的紅富士等品種。

    2、胃腸保護

    蘋果果膠能調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解經(jīng)期常見的腹脹不適，胃腸敏感者應(yīng)去皮食用減少刺激。

    3、血糖穩(wěn)定

    蘋果升糖指數(shù)較低，適合作為經(jīng)期加餐，避免血糖波動加劇情緒煩躁。

    4、注意事項

    痛經(jīng)嚴(yán)重者避免空腹食用，子宮腺肌癥患者需控制每日攝入量不超過200克。

    經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、桂圓等溫補食材，避免大量生冷水果誘發(fā)宮縮疼痛。

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