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喝熱牛奶的好處
病情描述:
營養(yǎng)不達標的時候，聽說牛奶營養(yǎng)價值高，喝熱牛奶的好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    喝熱牛奶有助于改善睡眠質量、緩解胃部不適、補充鈣質和優(yōu)質蛋白、促進放松情緒。

    1、改善睡眠

    牛奶含有色氨酸，可促進褪黑素合成，幫助調節(jié)睡眠周期。建議睡前1小時飲用200毫升左右溫熱牛奶。

    2、保護胃腸

    溫熱牛奶能中和胃酸，緩解胃食管反流癥狀。乳脂成分可在胃黏膜形成保護層，適合淺表性胃炎患者適量飲用。

    3、補充營養(yǎng)

    每100毫升牛奶約含120毫克鈣，加熱不影響鈣吸收率。同時提供3克優(yōu)質蛋白，適合骨質疏松人群日常補充。

    4、舒緩情緒

    溫熱飲品能通過迷走神經刺激產生鎮(zhèn)靜作用，牛奶中的乳糖分解產物具有輕度抗焦慮效果。

    乳糖不耐受者可選擇舒化奶，飲用溫度建議控制在40-50攝氏度避免燙傷，搭配全麥面包可延緩血糖波動。

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