孕婦可以適量吃葡萄干，葡萄干富含鐵、鉀和膳食纖維，有助于預防貧血和緩解便秘，但需注意控制攝入量避免糖分過高。
一、補鐵
葡萄干含鐵量較高，能幫助預防孕期缺鐵性貧血，建議搭配維生素C食物促進吸收。
二、緩解便秘
葡萄干中的膳食纖維可促進胃腸蠕動，改善孕期便秘問題，每日建議食用10-15粒為宜。
三、補充能量
葡萄干含天然果糖能快速補充體力，適合作為兩餐間的健康零食，但妊娠糖尿病患者需慎用。
四、營養(yǎng)均衡
葡萄干含多種礦物質和抗氧化物質，建議與其他堅果搭配食用，避免單一過量攝入。
孕婦食用葡萄干前應充分清洗，選擇無添加產品，若存在妊娠糖尿病或體重增長過快情況需咨詢營養(yǎng)師調整攝入量。
.jpg)
.jpg)
