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宮寒可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸等方式改善。宮寒通常由體質(zhì)虛寒、生活習(xí)慣不良、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用生姜、羊肉、桂圓、紅棗等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。體質(zhì)虛寒者日常可飲用紅糖姜茶幫助驅(qū)寒暖宮。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持快走、瑜伽、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘為宜。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、當(dāng)歸生姜羊肉湯等溫經(jīng)散寒方劑。中藥調(diào)理需辨證施治。

4、艾灸療法

對(duì)關(guān)元、氣海、三陰交等穴位進(jìn)行艾灸，每次15-40分鐘。艾灸可能引起皮膚灼傷，需由專(zhuān)業(yè)人員操作。

注意腹部及下肢保暖，避免久坐久站，經(jīng)期忌食冷飲，保持規(guī)律作息有助于改善宮寒癥狀。