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寶寶日夜顛倒怎么調(diào)整
病情描述:
孩子8個多月，現(xiàn)在睡反覺了，白天睡的叫不醒，晚上玩半夜都不睡，大人很痛苦，寶寶日夜顛倒怎么調(diào)整？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張曉蕊 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    寶寶日夜顛倒可通過調(diào)整作息習慣、控制白天睡眠時間、營造夜間睡眠環(huán)境、適度增加白天活動量等方式改善。這種情況通常由生理節(jié)律未建立、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)不當、缺乏活動等原因引起。

    1、調(diào)整作息習慣

    固定每日起床和入睡時間，早晨及時拉開窗簾暴露自然光，傍晚避免過度興奮活動，幫助建立晝夜節(jié)律。家長需堅持執(zhí)行至少兩周。

    2、控制白天睡眠

    白天單次小睡不超過2小時，總時長根據(jù)月齡合理控制。家長需記錄睡眠日志，避免黃昏時段長時間睡眠影響夜間入睡。

    3、營造夜間環(huán)境

    夜間保持臥室黑暗安靜，使用小夜燈應選擇紅光，更換尿布或喂奶時避免過度互動。家長需統(tǒng)一護理方式減少刺激。

    4、增加白天活動

    白天進行適齡大運動訓練、親子游戲等消耗體力活動，但睡前3小時應轉(zhuǎn)為安靜活動。家長需觀察寶寶疲勞信號避免過度刺激。

    若調(diào)整兩周無效或伴隨發(fā)熱、拒奶等癥狀，建議就診兒科排除維生素D缺乏、胃腸不適等病理性因素。日?？膳浜蠇雰簱嵊|幫助放松。

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