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權(quán)威問(wèn)答

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產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)有哪些
病情描述:
老婆生完孩子，不知道給他吃什么好，產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)有哪些?
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    產(chǎn)婦的飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與易消化，主要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適量補(bǔ)充鐵鈣、控制油脂糖分、分次少量進(jìn)食四點(diǎn)注意事項(xiàng)。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白：

    選擇魚(yú)肉、雞蛋、瘦肉等易吸收的動(dòng)物蛋白，有助于組織修復(fù)和乳汁分泌，每日總量建議達(dá)到100-150克。

    2、鐵鈣補(bǔ)充：

    通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血，飲用牛奶或豆?jié){滿(mǎn)足每日1000毫克鈣需求。

    3、控油控糖：

    烹飪以蒸煮為主，限制每日食用油25-30克，避免高糖糕點(diǎn)以防血糖波動(dòng)和體重過(guò)度增加。

    4、分次進(jìn)食：

    采用三餐兩點(diǎn)制，每餐七分飽，可搭配小米粥、藕粉等易消化食物減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

    產(chǎn)后飲食應(yīng)避免生冷辛辣刺激，注意觀察排便情況，出現(xiàn)腹脹或過(guò)敏需及時(shí)調(diào)整食譜，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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