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懷孕期間可通過均衡膳食、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)素、合理增重、定期產(chǎn)檢監(jiān)測等方式滿足胎兒營養(yǎng)需求。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充需重點關(guān)注蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素。

1、均衡膳食

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆堅果等四大類食物，保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)全面供給。建議家長記錄飲食日記避免營養(yǎng)失衡。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)素

孕早期起需每日補(bǔ)充葉酸片預(yù)防神經(jīng)管缺陷，中后期遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、鈣劑和DHA。家長需注意選擇正規(guī)藥品如斯利安葉酸片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、碳酸鈣D3顆粒等。

3、合理增重

根據(jù)孕前BMI制定增重計劃，單胎妊娠推薦總增重10-16公斤。家長需每周監(jiān)測體重變化，避免體重增長不足或過快導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥。

4、產(chǎn)檢監(jiān)測

通過超聲檢查評估胎兒生長發(fā)育，血常規(guī)監(jiān)測貧血，血糖檢測排除妊娠糖尿病。家長需按時完成產(chǎn)前檢查項目，及時發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)相關(guān)異常指標(biāo)。

孕期應(yīng)避免生食、酒精和咖啡因，適量增加深海魚、瘦肉、乳制品攝入，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)缺乏癥狀需及時就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)充方案。