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臉上看起來(lái)憔悴可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性壓力、貧血等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、緩解壓力、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)減弱，表現(xiàn)為面色暗沉、眼周浮腫。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏鐵、維生素B12或蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響皮膚修復(fù)?？稍黾邮萑?、深色蔬菜、豆類(lèi)等食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片、蛋白粉、鐵劑等。

3、慢性壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加速皮膚老化，伴隨疲勞、注意力不集中?？赏ㄟ^(guò)冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、勞拉西泮等抗焦慮藥物。

4、貧血

可能與月經(jīng)過(guò)多、消化性潰瘍等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為蒼白、乏力。需檢查血常規(guī)，確診后可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵、葉酸片、維生素B12等藥物。

日常注意防曬保濕，適當(dāng)攝入富含維生素C的水果，若調(diào)整生活方式后無(wú)改善或伴隨頭暈、心悸等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌或慢性疾病。