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嬰兒睡反覺(jué)怎么調(diào)整

男，1歲

病情描述:

我家寶寶老愛(ài)睡反覺(jué)，感覺(jué)不太好，嬰兒睡反覺(jué)應(yīng)該怎么調(diào)整？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張曉蕊副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

嬰兒睡反覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息、控制光線、增加日間活動(dòng)、建立睡前儀式等方式改善。睡反覺(jué)通常由晝夜節(jié)律未建立、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)不當(dāng)、過(guò)度疲勞等原因引起。
1、調(diào)整作息
固定每日起床和入睡時(shí)間，白天小睡不超過(guò)3小時(shí)，避免傍晚后長(zhǎng)時(shí)間睡眠。家長(zhǎng)需用輕柔喚醒方式逐步提前早晨起床時(shí)間。
2、控制光線
白天保持室內(nèi)明亮，夜間睡眠環(huán)境完全黑暗。家長(zhǎng)需在晚間使用暖光小夜燈，避免藍(lán)光刺激影響褪黑素分泌。
3、增加活動(dòng)
白天進(jìn)行俯臥練習(xí)、被動(dòng)操等適度活動(dòng)，但睡前2小時(shí)避免劇烈玩耍。家長(zhǎng)需觀察嬰兒清醒時(shí)的精神狀態(tài)及時(shí)調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度。
4、建立儀式
睡前進(jìn)行洗澡、撫觸、搖籃曲等固定流程，喂養(yǎng)后保持20分鐘豎抱拍嗝。家長(zhǎng)需保持儀式動(dòng)作輕柔連貫，避免過(guò)度刺激。
調(diào)整期間家長(zhǎng)需記錄睡眠日志，若持續(xù)2周無(wú)改善或伴隨拒奶、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就診兒科或兒童保健科。

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