權(quán)威問答
戒煙可通過逐步減量法、替代療法、行為干預(yù)、藥物輔助等方式實現(xiàn)，通常由尼古丁依賴、心理習(xí)慣、環(huán)境誘因、壓力因素等原因引起。
通過逐漸減少每日吸煙量降低戒斷反應(yīng)，初期可設(shè)定每日遞減目標(biāo)，配合記錄吸煙日志幫助控制進(jìn)度。
使用尼古丁貼片、口香糖等非煙草制品緩解戒斷癥狀，需注意替代品可能引起皮膚過敏或胃腸不適。
識別吸煙觸發(fā)場景并制定應(yīng)對策略，如改變晨間習(xí)慣、避免吸煙場所，可結(jié)合心理咨詢強(qiáng)化動機(jī)。
安非他酮、伐尼克蘭等處方藥可調(diào)節(jié)腦內(nèi)獎賞通路，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，可能出現(xiàn)失眠或頭痛等副作用。
戒煙期間建議保持規(guī)律運動，多攝入富含維生素C的蔬菜水果，避免接觸酒精等可能誘發(fā)復(fù)吸的因素。
