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更年期月經(jīng)紊亂可適量吃豆制品、深海魚(yú)、全谷物、深色蔬菜，也可遵醫(yī)囑服用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、坤泰膠囊、莉芙敏片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

一、食物

1、豆制品

大豆異黃酮具有類(lèi)雌激素作用，可幫助緩解潮熱盜汗等更年期癥狀，推薦豆?jié){、豆腐等每日適量食用。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，有助于降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)，改善月經(jīng)不規(guī)律情況。

3、全谷物

燕麥、糙米含B族維生素和膳食纖維，能穩(wěn)定血糖波動(dòng)，減輕更年期情緒波動(dòng)引發(fā)的月經(jīng)失調(diào)。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花含豐富鈣鎂元素，可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解經(jīng)期腰腹酸痛癥狀。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

補(bǔ)充雌激素改善卵巢功能衰退導(dǎo)致的月經(jīng)量少，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑周期性用藥。

2、黃體酮膠囊

調(diào)節(jié)孕激素水平，適用于黃體功能不足引起的經(jīng)期延長(zhǎng)或淋漓不盡。

3、坤泰膠囊

中成藥含熟地黃、山藥等成分，可滋陰清熱改善更年期烘熱汗出伴月經(jīng)紊亂。

4、莉芙敏片

植物提取物黑升麻制劑，能緩解圍絕經(jīng)期綜合征相關(guān)月經(jīng)不調(diào)。

建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)及冥想減壓，定期監(jiān)測(cè)激素水平，避免擅自服用含激素類(lèi)保健品。