權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮等水果，避免食用西瓜、梨、柿子、山楂等寒涼或酸澀水果。建議選擇溫性水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減少胃腸刺激。
蘋(píng)果富含膳食纖維和鐵元素，有助于緩解便秘和補(bǔ)充經(jīng)期失血；香蕉含鉀元素可減輕水腫和肌肉痙攣；櫻桃含花青素能緩解炎癥反應(yīng)；榴蓮作為熱性水果可改善宮寒不適。
西瓜性寒可能加重痛經(jīng)；梨的寒涼特性易導(dǎo)致經(jīng)血淤積；柿子鞣酸會(huì)影響鐵吸收；山楂酸性較強(qiáng)可能刺激子宮收縮。經(jīng)期應(yīng)避免空腹食用這些水果。
芒果等易過(guò)敏水果需謹(jǐn)慎嘗試；荔枝等糖分過(guò)高水果要控制攝入量；冷藏水果需恢復(fù)室溫后食用。合并糖尿病的患者需監(jiān)測(cè)水果攝入總量。
可將溫性水果與堅(jiān)果搭配食用提升鐵吸收率，如蘋(píng)果配核桃。紅棗、桂圓等藥食同源食材可與水果共同煮制養(yǎng)生茶飲。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，每日水果攝入量控制在200-350克，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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