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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
月子里可以做什么打發(fā)時間
病情描述:
我現(xiàn)在在坐月子，特別的無聊，不知道做什么，月子里可以做什么打發(fā)時間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    月子期間可以適當進行輕度活動、閱讀、手工制作、聽音樂等方式打發(fā)時間，有助于放松心情和促進身體恢復。

    1、輕度活動

    在醫(yī)生允許下可進行產(chǎn)后康復操或散步，每次不超過15分鐘，避免久站或提重物。

    2、閱讀書籍

    選擇輕松的育兒指南或散文小說，每天閱讀30-40分鐘，注意保持正確坐姿避免眼睛疲勞。

    3、手工制作

    嘗試編織、拼圖等低強度手工活動，既能培養(yǎng)興趣又有助于手指關(guān)節(jié)靈活度恢復。

    4、音樂放松

    聽舒緩音樂或白噪音，每天1-2次，每次20分鐘，可配合輕柔的頭部按摩緩解壓力。

    月子期間應避免長時間使用電子設(shè)備，每隔1小時活動四肢，保證充足休息時間與營養(yǎng)攝入。

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