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孕婦補(bǔ)充亞麻酸還是dha好

女，28歲

病情描述:

我是一個(gè)孕婦，所以想知道孕婦補(bǔ)充亞麻酸還是dha好。

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

孕婦補(bǔ)充DHA比亞麻酸更直接有效。DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，主要有藻油DHA、魚油DHA、蛋黃DHA、強(qiáng)化食品DHA等來(lái)源，亞麻酸需在體內(nèi)轉(zhuǎn)化才能生成DHA。
1、吸收效率
DHA可直接被人體吸收利用，而亞麻酸需經(jīng)過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化率僅為少量，尤其孕期代謝變化可能進(jìn)一步降低轉(zhuǎn)化效率。
2、發(fā)育需求
胎兒神經(jīng)發(fā)育需大量DHA，孕中晚期每日建議攝入200毫克，直接補(bǔ)充DHA能更精準(zhǔn)滿足需求，亞麻酸無(wú)法保證穩(wěn)定供給。
3、安全性
優(yōu)質(zhì)DHA制劑經(jīng)重金屬脫除處理，風(fēng)險(xiǎn)較低；亞麻酸過(guò)量可能干擾凝血功能，孕期需謹(jǐn)慎控制攝入量。
4、食物來(lái)源
深海魚類、藻類富含DHA；亞麻籽、核桃含亞麻酸，但需搭配維生素B族和鋅促進(jìn)轉(zhuǎn)化。
建議孕婦優(yōu)先選擇DHA補(bǔ)充劑，同時(shí)保持均衡飲食，每周食用2-3次低汞魚類，服用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估個(gè)體需求。

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